How to improve your Health

🇰 🇵 🇸 🇨 🇻 🇦 🇳 🇮 

Content : information 

⤇Information  Language : Kannada 

⤇State or Central Information:State

⤇Which Department : General

⤇Place : Karnataka

⤇Image available :Yes

⤇Information Editable Text:No

⤇Published Date :19/02/2022

⤇Content Format : PDF/JPJ 

⤇Information  Size : 95kb

⤇Pages : 01

⤇Scanned Copy : Yes

⤇Editable Text : NO

⤇Password Protected : NO

⤇Download Link : Yes

⤇Copy Text : NO

⤇Print Enable : Yes

⤇Quality : High

⤇Subject Size Reduced :NO

⤇Password : NO

⤇Cost : Free

⤇For Personal Use Only

⤇Plants trees,Save life's..!!!

Follow this tips definitely improve your health

👉 Eat healthy meals:

What you eat is closely related to your health. Eating a healthy diet can help boost your immune systems, help you maintain a healthy weight and can improve your overall health.

👉 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು 

👉Add more fruits and vegetables to your diet:

 Include fruits, vegetables, grain products, leafy greens, salmon, etc. in your diet. Adding fruits and vegetables is an ideal basis to start a healthy routine.

👉 ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

👉 Drink a lot of water:

Drinking a lot of water keeps muscles and joints working, increases the amount of water in your blood, promotes healthy skin and cardiovascular health and helps cleanse toxins from your body. 

You can save a lot of money and improve your health by drinking water all day.

👉 ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ:

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

👉 Get regular exercise:

Do a moderate workout for at least 30 minutes a day, as exercise can help prevent heart disease, stroke, colon cancer, and diabetes.

👉 ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

👉 Get enough sleep:

Sleep plays an important role in good health and well-being throughout your life because it enables the body to repair and be fit and ready for another day. 

Getting enough sleep at the right times may help prevent physical health problems such as excess weight gain, heart disease, protect your mental health issues and improve your quality of life and safety.

👉 ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೃದ್ರೋಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

👉 Prevent substance abuse:

Avoid smoking, tobacco, alcohol, caffeine and sugary drinks. Smoking, alcohol, and tobacco consumption are harmful to your health, so avoid such things as soon as possible. 

When you quit, you will greatly reduce the risk of death from lung cancer and other life-threatening diseases such as heart disease, stroke, emphysema, chronic bronchitis, etc.

👉 ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ತಡೆಯಿರಿ:

ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಎಂಫಿಸೆಮಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ

👉 Make your lifestyle choices better:

You can understand what you should do to enjoy a healthy, happy life. 

Poor lifestyle choices contribute significantly to the development and progression of preventable chronic diseases. 

Improve your lifestyle, adopt healthy lifestyle choices and create good and healthy habits so that you can make healthy changes in your life. 

Carve out time to exercise and find a way to ratchet down stress and depression.

 👉 ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

👉 Lose your extra weight:

Lose weight if you are overweight. If you want to lose extra weight, you have to reduce the number of calories you consume, so you have to become a good record-keeper. 

If you are obese, losing weight can mean "less heart disease, less cancer and less diabetes.

👉 ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ದಾಖಲೆ-ಕೀಪರ್ ಆಗಬೇಕು.

ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ "ಕಡಿಮೆ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಧುಮೇಹ.